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Consequentemente, queimam-se mais calorias. Começa por pedalar cinco minutos e no dia seguinte aumenta para 10 — até conseguir chegar aos tais 30 minutos. Levantar o rabo do selim é um truque.

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E, como é um desporto, pode também ser um excelente antidepressivo. O ideal seria mesmo arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta.

Segundo o PT Tiago Silva, andar de bicicleta é um pouco como correr, mas com uma diferença: sentimos as pernas mais pesadas no início do treino. Esse peso vai diminuindo à medida que vamos treinando com mais frequência.

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Porém, para obter mais resultados, deve utilizar as bicicletas de spinning ou cycling. Com estas bicicletas também é possível trabalhar mais a zona abdominal, lombar e os braços. Consequentemente, queimam-se mais calorias. No entanto, para isto acontecer, tem de cumprir algumas regras essenciais.

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A primeira é pedalar, pelo menos, 30 minutos e ir intercalando com os dias da semana. Ou seja, treina num dia, descansa no seguinte. E assim sucessivamente. Começa por pedalar cinco minutos e no dia seguinte aumenta para 10 — até conseguir chegar aos tais 30 minutos.

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Levantar o rabo do selim é um truque. Por exemplo, uma pessoa com 1m65 de altura e com 75 quilos, pode perder cerca de a calorias. Se fizer subidas e se pedalar com o rabo fora do selim, vai conseguir tonificar mais depressa essa zona do corpo.

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